شوية مكونات موجودة في كل بيت هتحمي قلبك من الجلطات وتحافظ على صحتك سنين قدام
جدير بالذكر أنه لا يمكن علاج الجلطات بطريقة طبيعية، إلا أنه بإمكانك أن تجمي نفسك منها بطريقة طبيعية، وهذا لكي تحافظ على صحتك سنين قدام، وهذا لكي تحمي قلبك من الجلطات.
طرق تحافظ بها على صحتك من الجلطات
يوجد العديد من الطرق التي يمكنك أن تحافظ بها على صحتك من الجلطات، وهي:
1- الحركة المستمرة
قلة الحركة خصوصًا لأوقات طويلة إلى ركود الجسم، وهذا ما يساعد في ركود الدم وزيادة فرصة الإصابة بالجلطات، وينصح بالحركة يوميًا بمعدل نصف ساعة إلى ساعة، وهذا لا يعني إجهاد نفسك بتمارين رياضية مكثفة، ومن الممكن المشي لمدة 30 دقيقة لتأدية الغرض.
2- خسارة الوزن
الوزن الزائد يعتبر من العوامل التي من الممكن أن تزيد من فرصة الإصابة بالجلطات، ويشكل الوزن الزائد ضغط الأوعية الدموية، وينصح بخسارة الوزن الزائد من أجل الوقاية والحماية من الإصابة بالجلطات.
3- أخذ الحذر أثناء السفر
أثناء السفر سواء بالسيارة أو الطيارة أو أي مركبة لمدة تزيد عن 4 ساعات أكث عرضه للإصابة بالجلطات، وخصوصًا إذا كان لديهم عوامل خطر أخرى، ويفضل أحذ استراحات أثناء السفر والمشي لزيادة تدفق الدم في الجسم.
ويمكن للمسافرين بالطائرة بسحب ركبهم باتجاه الصدر والبقاء لبضع ثواني مع تكرار هذا.
4- شرب الماء
يساعد شرب الماء في الوقاية من الجلطات من خلال إيعادك عن الإصابة بالجفاف، ويجب التأكد من شرب المياه بكميات وفيرة خلال الطيران، ويساعد على زيادة فرصة الإصابة بالجفاف، وهذا بالإضافة إلى الجلوس لفترات طويلة.
من أهم النصائح هي ارتداء ملابس وجوارب واسعة، وأن تقوم برفع الأقدام قليلًا عن مستوى القلب بين الحين والآخر، وتغيير وضعية الجلوس باستمرار خصوصًا عند السفر، وأيضًا الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف بطريقة متواصلة لأكثر من ساعة.
