يختلف السكر الطبيعي عن المكرر في المصدر والتأثير على الجسم، إذ ينصح الأطباء بتجنّب السكر المكرر لارتباطه بأمراض السكري والسمنة وأمراض القلب والكبد، وفق تقرير لمجلة هيلث المتخصصة في الأخبار الصحية، ويُستمد السكر الطبيعي من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان التي تحتوي على سكريات مثل الفركتوز والغلوكوز واللاكتوز، ويُعد الخيار الأفضل لصحة الإنسان لأنه يأتي مصحوبًا بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تبطئ امتصاص السكر في الدم وتساعد في الحفاظ على توازن الطاقة، بينما يُهضم السكر المكرر بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم وزيادة مخاطر السمنة والاضطرابات الأيضية، وتشمل مصادره الشائعة سكر المائدة والمنتجات المصنعة والمشروبات الغازية.
ويحذر الخبراء من الإفراط في تناول السكريات المضافة حتى لو كانت طبيعية مثل العسل، إذ قد تسبب أمراض القلب وتدهور وظائف الكبد وتسوس الأسنان، كما يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى تراكم الدهون في الكبد وارتفاع خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وتوصي هيلث بتقليل استهلاك الحلويات والمشروبات المحلاة والآيس كريم والزبادي المحلى، والتركيز على تناول الفواكه الكاملة بدلاً من عصائرها لتحقيق توازن صحي ومستوى طاقة مستقر.
شارك المقال
أحدث الأخبار
أخبار ذات صلة
بدون كفيل | شروط الحصول على التمويل الشخصي والعقاري من الإنماء 2025 وخطوات التقديم
أين يمكنني الاستعلام عن علامة تجارية مسجلة في السعودية؟.. اعرف الآن
كيفية الاستعلام عن صلاحية المستندات والوثائق عبر منصة قوى السعودية.. خطوة بخطوة
خادم الحرمين وولي العهد يهنئان الرئيسة الإيرلندية كاثرين كونولي بفوزها في الانتخابات الرئاسية
الشيخ المطلق يحذر من الانسياق وراء بريق المشاهير الزائف ويؤكد قيمة تقدير النعم
