السعرات الحرارية في كحك العيد وكيفية تناوله بشكل صحي وممتع دون أضرار صحية

تصنع الأسر كحك العيد، وهي واحدة من أشهر الحلويات التي تزين موائد المصريين خلال أيام العيد، وتؤكد الدراسات أن هذا النوع من الحلويات يتطلب تناوله بشيء من الاعتدال بسبب ارتفاع سعراته الحرارية، حيث يوصي المختصون بتجنب الإفراط في تناوله في الأيام الأولى بعد الصيام، وذلك نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى فترة تهيئة بعد شهر رمضان، ويكمن الحل في تناول أطعمة خفيفة لتيسير عملية الهضم قبل البدء بكحك العيد.

مخاطر الإفراط في الكحك

ينبه خبراء التغذية إلى أن الإفراط في تناول كحك العيد قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا مع عدم ممارسة نشاط بدني كافٍ، إذ إن ارتفاع كميات السكر والدهون يجعله يتجاوز الاحتياجات اليومية من السعرات، مما يشكل خطرًا على الجهاز الهضمي بعد فترة من النظام الغذائي المتزن خلال شهر رمضان، حيث يمكن أن يؤدي إلى شعور بعدم الارتياح مثل الحرقة والانتفاخ.

نصائح لتناول كحك العيد بشكل صحي

ينصح المختصون بتحديد كميات تناول كحك العيد، حيث يُفضل ألا تتجاوز القطعتين إلى ثلاث يوميًا، مع تضمين الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، فضلًا عن ضرورة تناول الكحك بعد الوجبة الرئيسية لضمان سهولة الهضم، وكذلك الإكثار من شرب الماء وممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي لتقليل الآثار السلبية المرتبطة بالتناول المتزايد للكحك، مما يسهم في الحفاظ على الاحتفال بالعيد دون التأثير السلبي على الصحة العامة.